Причины возникновения повышенной тревожности.

📌 Постоянная беспокойство о будущем;

📌 Сложности со сном – либо вы спите как младенец… до 3 часов ночи;

📌 Мускульное напряжение – да такое, что даже спортзал завидует;

📌 Раздражительность – когда даже кофемашина начинает вас лично раздражать;

📌 Сложности с концентрацией – куда делись мои ключи… и мысли?

📌 Постоянное ожидание чего-то плохого;

Маркеры повышенной тревожности в поведении человека: изменения в физиологическом состоянии, общении, работоспособности и качестве жизни.

Маркерами могут быть:

СОЦИАЛЬНЫЕ:

📌Изменения в общении: ваш социальный радар стремится к минимальным показателям;

📌 Низкая работоспособность: проекты зависли на стадии “Ну я почти начал...”;

📌 Ухудшение качества жизни: уровень удовольствия от жизни стремится к температуре абсолютного нуля.

Начать можно с элементарных методов самопомощи вроде физических упражнений (да, подняться за новой порцией кофе тоже засчитывается), регуляции времени и вида отдыха (ВК или Телеграм не всегда должны быть вашим лучшим другом) до поиска профессиональной помощи. Конечно же, если вы чувствуете, что дело запущено серьезно — поручите игру командам специалистов: психиатр+психолог.

Ключ к успеху здесь — правильно расставленные приоритеты и своевременная помощь . Так что если ваш чек лист пестрит отметками “Да, это про меня” — пора действовать!